Känslofällan : ta makten över dina känslor, tankar och ditt beteende (pocket)

Name: Känslofällan : ta makten över dina känslor, tankar och ditt beteende (pocket)
Brand: PLICK
SKU: RkJ2pVlVgP6gM7rm6DYO
Price: 104 SEK
Availability: InStock
Rating: 4 (1 reviews)

Uppskjutande, oro, dåliga vanor… Du är inte ensam om att gång på gång gå i känslofällan, då du agerar på ett sätt som känns skönt i stunden trots att du saboterar för dig själv på sikt.Men det finns ett sätt att ta tillbaka makten. Tvärtemot klämkäcka råd om positivt tänkande och att

bookhero

E-handel, Sverige

0 likes , 0 kommentarer

104kr

Köp

Ställ en fråga via mail

Känslofällan : ta makten över dina känslor, tankar och ditt beteende (pocket)

Uppskjutande, oro, dåliga vanor… Du är inte ensam om att gång på gång gå i känslofällan, då du agerar på ett sätt som känns skönt i stunden trots att du saboterar för dig själv på sikt.Men det finns ett sätt att ta tillbaka makten. Tvärtemot klämkäcka råd om positivt tänkande och att "följa magkänslan" säger beteendeprincipen: Förändra hur du agerar så förändras också dina tankar och känslor. Detta kraftfulla verktyg, med grund i KBT, har revolutionerat livet för miljontals människor världen över.Upptäck de små beteendeförändringarna som låter dig ta genvägen förbi mentala hinder - mot livet du vill leva. I denna handbok får du lära dig att använda beteendeprincipen för högre självkänsla, motivation och glädje och minskad oro och stress. Format Pocket Omfång 200 sidor Språk Svenska Förlag Bonnier Fakta Utgivningsdatum 2023-08-10 ISBN 9789178876006

Detaljer

Pris	104kr
Storlek	-
Kategori	bocker

Mera från kategorin Böcker

Känslofällan : ta makten över dina känslor, tankar och ditt beteende (bok, kartonnage)

259kr

Är du redo att ta in nya upptäckter om hjärnan och inse att du kan bestämma vem och hur du vill vara i varje ögonblick? I Lev med hela hjärnan presenterar hjärnforskaren Dr Jill Bolte Taylor okänd vetenskap som ger dig verktygen att leva precis som du vill. Vetenskap som kastar omkull det vi har lärt oss om hjärnan under lång tid och visar att det inte riktigt är så enkelt att höger hjärnhalva är vår känslomässiga hjärna, medan vår vänstra hjärna är platsen för vårt rationella tänkande. Sanningen är att vår hjärna rymmer fyra karaktärer en kännande och en tänkande del i varje hjärnhalva och tillsammans utgör de vilka vi är. Dr Taylor berättar hur vi kan lära känna dessa fyra karaktärer och observera hur de är och beter sig i vår vardag. Ju bättre vi känner dem, desto mer makt får vi över våra tankar, känslor, relationer och våra liv. Format Inbunden Omfång 296 sidor Språk Svenska Förlag Livsenergi Utgivningsdatum 2022-05-17 Medverkande Lena Öhrström ISBN 9789188633989

Lev med hela hjärnan : lär känna ditt hjärngängs fyra karaktärer och ta makten över dina tankar, känslor och ditt liv (inbunden)

269kr

Lev med hela hjärnan : lär känna ditt hjärngängs fyra karaktärer och ta makten över dina tankar, känslor och ditt liv (inbunden)

269kr

Tänk om depression inte är en sjukdom i sig själv, utan ett symtom som pekar på konkreta saker i livet som behöver tas itu med? Det skulle inte bara ändra hur vi ser på depressionen utan framför allt vilka strategier vi väljer när vi försöker bota den.Metoden beteendeaktivering bygger på denna genomgripande och insiktsfulla förutsättning. Tekniken ger snabb och effektiv hjälp vid depression genom att guida dig till avgörande förändringar, och till att återerövra ett värdefullt och belönande liv.Förord av Johan Lundberg (läkare) och Anna Grönberg (kognitiv beteendeterapeut) som båda redan arbetar med metoden i Sverige.Översättning Sten Andersson Format Inbunden Omfång 203 sidor Språk Svenska Förlag Natur & Kultur Akademisk Utgivningsdatum 2007-02-19 Medverkande Christopher R Martell ISBN 9789127114326

Ta makten över depressionen : förändra dina vanor - förbättra ditt liv (inbunden)

555kr

Kanske lever du i tron att finansbranschen fungerar som andra branscher. Går du ut och äter på en dyr gourmetrestaurang får du ju vanligtvis bättre mat än på en billig vägkrog. Men så fungerar inte finansbranschen. Ett dyrt bolån är inte bättre än ett billigt bolån och en dyr fond är inte bättre än en billig fond. De flesta kommer att kunna spara tusentals kronor om året på att byta ut dyra finansiella tjänster mot billigare men precis lika bra tjänster. För den som befinner sig i medelåldern och har bolån, tjänstepension och ett stort privat sparande kan det mycket väl närma sig 100 000 kronor som kan sparas. Finansbranschen har under alla år försökt måla upp en bild av att finansiella tjänster är något som är komplicerat och kräver omfattande rådgivning och därmed höga avgifter. Banker och finansinstitut har även medvetet skapat produkter som är svåra att förstå. Boken skingrar branschens illusioner så att du i framtiden kan undvika att betala dyrt för tjänster som i många fall inte tillför något värde. Till skillnad från vad banken vill få dig att tro är ekonomi i själva verket enkelt. Du behöver inte ha en universitetsexamen för att ta hand om dina pengar. Det räcker med att du läser den här boken. Bo Haldell är en pseudonym. Författaren har en högre befattning i en av våra storbanker. Om hans riktiga namn avslöjas skulle hans position äventyras. Format Häftad Omfång 179 sidor Språk Svenska Förlag Ekerlids Utgivningsdatum 2015-04-29 Medverkande John Persson ISBN 9789187391644

Fly bankfällan : ta makten över din privatekonomi (häftad)

209kr

Boken har tidigare getts ut på annat förlag (med ytterligare en författare) och använts i undervisning i ämnet självkännedom bl.a. i arbetsförmedlingens regi, på studieförbund och i vårdutbildning. Oavsett om boken används i grupp eller på egen hand är den ett värdefullt redskap för att lära känna sig själv, inte minst tack vare de många möt-dig-själv-övningarna. Utdrag ur boken: Vi känner det vi känner medvetet eller omedvetet. Oavsett om det är tillåtet eller inte. Tillåter man sig att känna som man gör, gör man det spontant utan att reflektera över att man överhuvudtaget gör det. I regel har man ord på vad man känner, man kan t.ex. säga att nu är jag arg/glad/ledsen (för att ...). Tillåter man sig däremot inte att vara ledsen, arg eller glad förnekar man sin känsloupplevelse och stänger, automatiskt och utan att tänka på det, inne gråten, tårarna, vreden eller glädjen och skrattet. Känslor är kraft Känslor i sig är varken bra eller dåliga. De är helt enkelt kraft och energi. Det vi i dagligt tal ofta kallar negativa eller positiva känslor är de som vi lärt oss värdera som dåliga (negativa) eller bra (positiva). Blir man ofta arg, får vredesutbrott och skäller ut andra människor, är detta dåligt och ett destruktivt beteende, eftersom ingen förstår vad man vill ha sagt, och så småningom slutar alla att lyssna. På så vis blir användningen av vreden negativ och dålig, eftersom den inte leder någon vart. Men själva vreden i sig är inte dålig. Som exempel på vad som menas med kraft och hur man kan använda den kan vi ta en ballong, en luftballong och ett flygplan. En ballong, som man fyller med luft och sedan släpper, far iväg av egen kraft i en viss rörelse som man själv inte påverkar, innan den landar på marken. En luftballong stiger uppåt genom att man blåser in varmluft i den. Luftballongen samverkar med vädret och de vindar som råder i luften. Som människa kan man, tack vare sin kunskap både om hur en luftballong fungerar och om luftens krafter, i viss mån påverka och styra dit man vill komma. När det gäller flygplanets kropp är den konstruerad för att på bästa sätt kunna samverka med luftens krafter och för att kunna röra sig i en viss riktning mot ett bestämt mål. Flygplanet rör sig av egen kraft, först för att lyfta från marken och allt högre och sedan för att hålla sig kvar däruppe i luften. I flygplanet har människan betydligt större möjlighet att påverka, styra och bestämma riktning, oberoende av väder och vind, än i luftballongen. När man ser dessa olika exempel förstår man betydelsen av kraft. Om man på samma sätt ser känslorna som en kraft, är det lätt att inse hur viktigt det är att lära känna och vara medveten om denna kraft hos sig själv för att kunna styra, rikta och använda den på ett konstruktivt sätt. Känslodagbok Förträngda och oförlösta känslor stannar kvar i kroppen i form av spänningar och blockeringar och kan leda till sjukdom. Det är med andra ord viktigt för hälsan att tillåta sig själv att få känna det man känner. Gammal oförlöst sorg kan väckas till liv långt efter den händelse man var med om och som skapade den. Ofta sker det utan att man förstår varför man är ledsen eller arg. Ett bra sätt att hjälpa sig själv att bejaka alla sina känslor, bli medveten om vad man känner och varför, är att skapa en känslodagbok. När du blir ledsen, arg eller glad skriver du ner de ord som spontant kommer, t.ex. jag är så ledsen för att Kalle inte sade något om min nya klänning, jag är så jävla förbannad på den där jäkla människan som alltid ska komma och..., åh, vad jag är glad för att Britta ringde idag och sade... osv. Är du arg kan du dessutom slå på en kudde, skrika och säga fula ord på en plats där du känner dig ostörd, eller gå ut i skogen och kasta sten. Det viktiga är att själv få ord för vad man känner. Sedan kan man säga det man vill ha sagt. Om din uppkomna vrede visar sig ha med en viss person att göra kan du lugnt och bestämt tala om för personen vad du vill ha sagt. Det är lättare att förstå än ett kraftfullt vredesutbrott. Har man haft ett vredesutbrott mot någon kan man be om ursäkt efteråt. Framför allt vreden är för många, både män och kvinnor, förbjuden, farlig eller dålig. Samtidigt är den en livsviktig kraft. Det är vreden som skapar uttryck som nu får det vara nog och som gör att du lämnar något dåligt och rör dig därifrån. Du kan jämföra det med vad som händer om du har kört i diket med din bil. Då behövs extra gas för att komma därifrån, förutom god teknik och skicklighet. När du väl är uppe på vägen igen behöver du inte gasa lika mycket. Men utan gas eller kraft kommer du ingenvart. Ofta har vreden med ens integritet att göra. Man känner sig rädd, hotad eller kränkt. Jag kanske har, mer eller mindre utan att veta om det, släppt in något som inte känns bra, eller jag tror inte att jag kan eller får säga nej till något jag inte vill. Känslodagboken är ett hjälpmedel att få ord på vad du själv vill. Har du skrivit ner något som känns färdigt, kan du riva sönder och kasta det för att visa dig själv att du är klar med detta. Boken är din egen privata. Förvara den därför på en säker och trygg plats, där den är oåtkomlig för andra. Det finns mycket i livet att bli ledsen, arg eller besviken över för både barn och vuxna. Det är också naturligt att få ge utlopp för olika känslor för det. Det är inte alltid nödvändigt att förstå varför man känner som man gör, men det är alltid bra för ens välmående att släppa ifrån sig medburen vrede eller gråt. Har man varit med om någon förlust, att någon har dött, mist sitt arbete, sin bostad eller något annat, är det därför viktigt att tillåta sig att sörja över denna förlust. I den bearbetningsprocess som följer på en sådan upplevelse ingår att vara både arg och ledsen. När man släpper ifrån sig något (sorgen) öppnar man och ger samtidigt plats för något nytt (glädjen). Värderingar är tankar om att något är bra eller dåligt, och tankar går att ändra på. Ju mer tillåtande du blir mot dig själv, desto mer tillåtande blir du samtidigt mot andra. Vågar du känna dina egna känslor, vågar du också möta andras. Rädslan för att såra andra, göra någon ledsen eller arg, eller att själv bli sårad, kan ibland bli så överbetonad att den hindrar ett spontant och naturligt umgänge mellan människor. Man kan ta ansvar för vad man själv känner och ta reda på varför man känner som man gör, men man kan inte ta ansvar för vad andra känner. Väcker du känslor hos andra måste den personen själv ta reda på varför han känner som han gör. Möt dig själv här och nu Skapa en känslodagbok där du skriver ner olika känsloupplevelser som du har under en dag eller under en vecka. Fortsätt gärna att också därefter använda den som ett redskap för dig själv. Dela med dig av dina känslor till någon som du har förtroende för. Sätt dig ner och tänk på en situation eller flera som du varit med om nyligen eller längre tillbaka, och där du berördes starkt. Det kan vara att du mötte en person som sade eller gjorde något och du blev arg eller glad. Fråga dig själv nu: Varför blev jag arg/glad osv.? Skriv ner det som kommer spontant, hur konstigt det än kan tyckas vara. Var tillåtande mot dig själv och värdera inte vad du skriver. Kommer det ingenting så pressa dig inte. Då kan du göra uppgiften vid ett senare tillfälle. Var extra uppmärksam på hur du själv reagerar i möten med olika människor under veckan efter att du jobbat med uppgiften. Sätt ord (tyst inom dig) på vad du upplever (t.ex. det här tycker jag inte om, det här känns bra osv.). Om du vill skriv gärna ner dina egna tankar och känslor efter ett speciellt möte. När du i en situation blivit medveten om något du känner, pröva gärna ditt mod genom att säga till personen vad du egentligen tycker och känner. Han eller hon behöver inte förstå eller samtycka till vad du har sagt. Det viktiga är att du har vågat visa vad du tycker, även om det avviker från någon annans åsikt; att du har vågat ta ett steg i en för dig ny riktning! Om författaren: Lena Brunefors är fil.kand. i beteendevetenskapliga ämnen och har tidigare arbetat inom kriminalvården som assistent på ungdomsfängelse och inom frivården, senare med konsultationer i ämnet självkännedom. Hennes första bok Den inre dansen kom ut på Solrosens Förlag 1996. Format Häftad Omfång 89 sidor Språk Svenska Förlag Solrosens förlag Utgivningsdatum 2011-05-30 ISBN 9789188362506

Självkännedom : om tankens makt och känslornas kraft (häftad)

219kr

Kroppens kemiska sammansättning är avgörande för vår sömn, vårt mående såväl som vår uthållighet och vikt. Ändå är det många som inte känner till hur kroppens system av hormoner hänger ihop eller hur man bäst kan knuffa sin kropp i rätt riktning.Forskaren och författaren Martina Johansson har med Hormonstark sammanställt såväl den senaste forskningen kring människans biokemi som resultaten från hennes egen resa till ett bättre mående. En personlig bok om alla människokroppens viktigaste byggstenar: hormonerna. Format Inbunden Omfång 224 sidor Språk Svenska Förlag Tukan förlag Utgivningsdatum 2020-07-30 ISBN 9789179852566

Hormonstark : ta kontroll över dina hormoner och bli ditt bästa jag (inbunden)

199kr

Hormonstark : ta kontroll över dina hormoner och bli ditt bästa jag (inbunden)

199kr

Ladda ner appen

Köp, sälj & upptäck med PLICK

Hur funkar Plick?

Hur köper jag på Plick?

Köp din nya outfit på Plick. Tänk på de där skorna eller den där klänningen du alltid drömt om men inte riktigt haft råd med. Börja med att skapa en profil. En sökning bort kanske du hittar drömplagget till en tiondel av priset. Vågar du chansa på att inte skapa ett konto?

1. Sök

Öppna dörren till 100- tusentals second handplagg

2. Snacka

Kom överrens med säljaren och plagget kan bli ditt på några sekunder!

3. Köp!

Hur säljer jag på Plick?

Sälj dina bortglömda favoriter i appen. Har du tänkt på alla gamla favoritplagg som hamnar längre och längre in i garderoben? Med Plick får du en chans att ge dem nytt liv och dessutom tjänar du en slant på det. Din garderob kan vara en guldgruva för någon annan!

1. Fota

Fota plagget på dig själv eller häng det på en galge.

2. Tagga

Beskriv ditt plagg och gör det tillgängligt för andra fashionistas

3. Sälj!

Känslofällan : ta makten över dina känslor, tankar och ditt beteende (pocket)

bookhero

Känslofällan : ta makten över dina känslor, tankar och ditt beteende (pocket)

Mera från kategorin Böcker

Känslofällan : ta makten över dina känslor, tankar och ditt beteende (bok, kartonnage)

Lev med hela hjärnan : lär känna ditt hjärngängs fyra karaktärer och ta makten över dina tankar, känslor och ditt liv (inbunden)

Lev med hela hjärnan : lär känna ditt hjärngängs fyra karaktärer och ta makten över dina tankar, känslor och ditt liv (inbunden)

Ta makten över depressionen : förändra dina vanor - förbättra ditt liv (inbunden)

Fly bankfällan : ta makten över din privatekonomi (häftad)

Självkännedom : om tankens makt och känslornas kraft (häftad)

Hormonstark : ta kontroll över dina hormoner och bli ditt bästa jag (inbunden)

Hormonstark : ta kontroll över dina hormoner och bli ditt bästa jag (inbunden)

Ladda ner appen

Köp, sälj & upptäck med PLICK

Hur funkar Plick?

Hur köper jag på Plick?

Hur säljer jag på Plick?

Hej!